Kursangebot
Erreiche Deine Ziele mit Leichtigkeit und Spaß
Als seit 2019 lizenzierte Trainerin nach der LaufCampus-Methode biete ich Dir in Koblenz und Umgebung unterschiedliche und vielseitige Trainingsansätze. Alle Kursangebote sind speziell zugeschnitten auf Anfänger und Wiedereinsteiger und folgen einem ganzheitlichen Konzept.
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Du möchtest frisch mit dem Laufen anfangen und suchst Begleitung auf diesem spannenden und herausfordernden Weg?
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Eine Krankheit, Verletzung oder einfach der Alltag haben Dich längere Zeit daran gehindert, Dein Potential auszuschöpfen und eine gute Fitness aufzubauen?
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Das Training in der Gruppe motiviert Dich, Du willst aber auch nicht auf eine persönliche Betreuung verzichten?
Dann bist Du hier genau richtig! Denn ich war da, wo du jetzt stehst und habe einen gesunden Weg gefunden, wie Du es schaffen wirst - und zwar mit Leichtigkeit und Spaß.
Die nächsten Kurse starten ganz demnächst!
Wenn das passende Angebot nicht dabei ist oder Du Fragen hast, fühl Dich frei, mich direkt unter josy@fittorun.coach zu kontaktieren. Ich freue mich, Dich persönlich kennenzulernen!
8-Wochen-Anfänger-Laufkurs
mit Vorbereitung auf den Firmenlauf
in Koblenz
30. April bis 18. Juni 2025
1x wöchentlich, immer mittwochs um 17:30 Uhr
105 €
Was Dich erwartet:
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1x wöchentlich 1 - 1,5 Std. Bewegung in der freien Natur mit behutsamer Steigerung des Laufanteils
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Übungen zur Verbesserung der allgemeinen Beweglichkeit und Kraft
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Lauftechniktraining
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abwechselnde Laufstrecken
Was Du lernst:
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Wie sieht ein sinnvolles Warm Up aus und wie mache ich einen Cool Down
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Wie lange sollte eine Trainingseinheit dauern und wie gestalte ich mein Training effektiv
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Wie wichtig ist Regeneration
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Was muss ich tun, wenn ich mit Laufen abnehmen will
Für wen der Kurs geeignet ist:
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für wirklich jeden - vom Sportmuffel zum Bewegungsjunkie
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Es ist keinerlei Grundkondition oder Vorerfahrung notwendig!
Was Du brauchst:
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Laufschuhe und atmungsaktive Sportkleidung
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Wetterfestigkeit
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Vorfreude auf die Gruppe und den festen Wunsch, in ein fitteres Leben zu starten
Anmeldung und Rückfragen gerne per E-Mail an josy@fittorun.coach
Athletik-Training
beim TV Ehrenbreitstein 1892 e. V.
Reinschnuppern jederzeit gerne!
montags 20 Uhr
Turnhalle in Koblenz-Ehrenbreitstein
Was Dich erwartet:
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1 Std. strukturiertes Training in der Turnhalle
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Kräftigungsübungen als Gerätestationen zur Verbesserung deiner Körperhaltung und deines Wohlbefindens
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dem individuellen Fitnesslevel angepasste Übungsalternativen
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viel Spaß durch Abwechslung, Spiele, Musik und eine wertschätzende Atmosphäre
Für wen der Kurs geeignet ist:
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für alle zwischen 18 und 99 Jahren
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für alle, die im Alltag viel sitzen od. sich einseitig bewegen und einen gesunden Ausgleich suchen
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für alle, die ihr Ausdauertraining durch sinnvolle Kräftigungsübungen ergänzen möchten
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für alle, die gerne in der Gruppe trainieren und offen für Veränderung sind
Was Du brauchst:
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saubere Hallensportschuhe (Barfuß ist ebenfalls möglich), atmungsaktive Sportkleidung, Trinkflasche (kein Glas)
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Bock auf die Gruppe und keine Angst vor Muskelkater :-)
Anmeldung und Fragen gerne per E-Mail an josy@fittorun.coach
Du hast schon andere Lauftreffs ausprobiert, aber bis jetzt so richtig keinen Anschluss gefunden?
Du möchtest nicht mehr das Schlusslicht bilden, sondern in der Gruppe mitlaufen?
Du hättest gerne genug Puste, um dich noch gut unterhalten zu können?
Dann komm' doch zum
Lauftreff für Gelassene
(neues Angebot seit 3. Juli 2024)
mittwochs, 18:00 Uhr in Koblenz
Was Dich erwartet:
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angeleitetes Aufwärmen, Laufen und Stretchen mit Trainerin, ca. 1 Stunde
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Treffpunkte an den Ufern von Rhein und Mosel und in der freien Natur
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gesellige Runde ohne Leistungsdruck
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Strecken zwischen 4,5 und 6 km
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Tempo zwischen 8:00 und 9:00 min pro km
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Gehpausen bei Bedarf
Was du brauchst:
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Laufschuhe und atmungsaktive, dem Wetter angepasste Sportkleidung
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Wetterfestigkeit
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Spaß an der Bewegung in der Gruppe
Anmeldung und Rückfragen gerne per E-Mail an josy@fittorun.coach